Jógaoktató képzés

Javítás, igazítás, segítségnyújtás Gerincjóga oktatói továbbképzés - nyitott minitanfolyam!

2011-11-14T02:08:00.000-08:00

Még a rutinos jógaoktatók számára is gyakran kihívást jelent egyes pózok igazítása, problémásabb gyakorlók kiigazítása vagy a legmegfelelőbb segítségnyújtás kiválasztása. Milyen készségeket kell fejlesztenünk ehhez? Anatómiai összefüggések megértése, empátia, saját tapasztalatok felidézése, határozottság, magabiztosság - és még sorolhatnánk a szükséges eszközöket és tulajdonságokat. A közös gondolkodás, a tapasztalatok megosztása bizonyosan minden résztvevő számára nyújt fejlődési lehetőséget ezen a területen.

A minitanfolyamon szisztematikusan véiginézzük a főbb testrészek szerint a legtöbbször előforduló problémákat és közösen keresünk eszközöket, megoldási lehetőségeket. Beszélünk az energetikai áramlások megfigyeléséről és az igazítás ezeket figyelembe vevő irányairól. Megtanuljuk a fal, heveder, hengerpárna, sál, pokróc, jógatégla használatát. Foglalkozunk az érintés különböző módjaival és ezek hatásaival. Természetesen hagyunk időt az egyéni problémákra és a kérdések megvitatására is.

A továbbképzés elsősorban Gerincjóga oktatóknak szól, de várunk minden érdeklődőt, aki szeretne mélyebb és rendszerezett tudást szerezni a témában.

Vezeti: Gergő
Időpontja: december 11., vasárnap, 14.00 - 18.00
Helyszín: Advaita Jógaközpont
Ára: 4800.-
Jelentkezés: http://www.mandalajoga.hu/javitas_workshop.htm

Középpontban a Nő!

2011-10-24T00:47:00.000-07:00

Egyre több nő választja a nőijóga órákat saját egészségének helyreállítása vagy megőrzése céljából, így megnőtt az igény a nőijóga oktatók képzésére is. Oktatóként fontos, hogy tudatosan építs be óráidba olyan ászanákat, melyekkel segíteni tudod a hozzád járó nők egészségének megóvását, nőiességük igazi megélését. A nőijóga oktatói tanfolyam mindezek mellet hozzásegít a benned élő nő valódi megismeréséhez, elfogadásához. Részletek>>

Intenzív ashtanga jóga tanárképző workshop - Andrea Lutz

2011-10-12T23:48:00.000-07:00

2011. október 28. - november 1. között, az Advaita Jógaközpontban a világszerte elismerte Andrea Lutz tart továbbképzést az asthanga szerelmeseinek. Az intenzív tanárképző kurzusra minden haladó és kezdő jóga tanár jelentkezhet, akárcsak a hosszú évek óta gyakorló, haladó astangik, akik szeretnék még jobban elmélyíteni eddigi ismereteiket. A kurzus nemcsak a tradicionális astanga jóga megértését és a tanítását segíti, hanem a saját gyakorlásunkat is. A részvételhez legalább két éve tartó, rendszeres asthanga gyakorlás szükséges.

A képzés fókusza a Mysora-óra keretében tartott egyénre szabott oktatás, amelynek a célja, hogy a tanárok elsajátítsák, hogyan kell astangát oktatni úgy, hogy az figyelembe vegye minden gyakorló egyéni problémáit. A módszer lényege, hogy korra való tekintet és előzetes tudás nélkül mindenki biztonságosan sajátíthassa el az astanga gyakorlását.

Részletes program, jelentkezés:

http://www.mandalajoga.hu/asthanga_jogaoktatokepzes.htm

Gerincjóga oktatóképzés indul Szegeden november 5-én!

2011-10-12T03:47:00.000-07:00

A Mandala jógaoktató képzés elsődleges célja, hogy olyan oktatókat neveljen, akik egyfelől járatosak a jóga mozgásrendszerében, elméleti hátterében és filozófiájában, másfelől rendelkeznek azokkal az anatómiai, oktatói és életviteli alapismeretekkel, amelyek biztosítják mind saját, mind tanítványaik hosszú távú, biztonságos, ugyanakkor hatékony fejlődését. Az intenzív tanfolyam felkészít a biztonságos, mégis hatékony Gerincjóga rendszer alapszintű oktatására.

További információ:http://www.mandalajoga.hu/jogaoktato_kepzes_szeged.htm

145 órás - Rendszerfüggetlen, átfogó Nőijóga oktatóképzés november 12-től

2011-10-12T03:44:00.000-07:00

A Nőijóga a Hatha Jóga gyakorlatait alkalmazza a női egészség helyreállítására. A fizikai testet a modern intimtorna hatákonyságával képes kezelni, míg az energetikai és mentális történésekhez a klasszikus jóga ősi, számunkra mégis újszerű szemléletével közelít.

A képzés alapfokú ismereteket nyújt, mely kezdő szintű Nőijóga foglalkozás megtartására készít fel. Az anatómiai és oktatáselméleti alapokat a Gerincjóga oktatóképzés tartalmazza, ezért a Nőijóga oktatói vizsga feltétele a Gerincjóga oktatói tanfolyam elvégzése. Ezt lehetőséged van együtt végezni az OKJ-s Sportoktató képzéssel, így államilag elismert szakmát is szerezhetsz!

Képzés témáit itt találod:

http://www.mandalajoga.hu/noijoga_oktatokepzes.htm

280 órás Hatha Jóga okleveles jógaoktató képzés indul október 23-án!

2011-10-10T01:11:00.000-07:00

A Gerincjóga jógaoktató képzés az alapoktól indul és célja olyan oktatók képzése volt, akik hatékonyan, ugyanakkor biztonságosan képesek kezdő jógaórákat vezetni. A hangsúly a fizikai test egészségének helyreállításán van, hiszen a legtöbb kezdő jógagyakorló ezzel a céllal érkezik, ezt a síkot érti, így itt lehet a legkönnyebben elkezdeni a munkát.

A Hatha Jóga okleveles jógaoktató képzés már feltételez bizonyos mértékű testtudatot, légzéskontorollt és önismeretet. A munkát az energetikai síkon kezdjük: az ászanák gyakorlására a belehelyezkedés, belefeledkezés jellemző, a pránajámákból a finom, légzésbenntartással és energetikai zárakkal dolgozó technikákkal foglalkozunk, a mentális gyakorlatok közül pedig a hangokkal, mantrákkal, a két agyféltekét szinkronizáló gyakorlatokkal, valamint a pratjahára (érzékek visszavonása) és dháraná (koncentráció) különböző lehetőségeivel ismerkedünk. A meditáció, mint a tudat megismerésének legfőbb eszköze kiemelt helyet kap a képzés anyagában. Törekszünk a filozófiai háttér, illetve a jóga végső célja, a szabadság mibenlétének értelmezésére is.

A haladó hatha jóga oktatóképzés célja, hogy olyan oktatókat indítson el útjukon, akik saját mély, belső megtapasztalásaik alapján képesek intuitív, a tudat fejlődését szolgáló Hatha Jóga foglalkozások vezetésére.

Részletek: http://www.mandalajoga.hu/hatha_jogaoktato_kepzes.htm

Budapest után már Debrecenben is!

2011-09-16T00:37:00.000-07:00

Budapesten már 6 éve működő képzési rendszer sikerességét bizonyítja a több száz nálunk végzett gerincjoga oktató, akik azóta országszerte tanítanak.

A tanfolyam témái

§ Jógaanatómia
§ Gerincjóga alap gyakorlatsor
§ Tartásjavító gyakorlatok
§ A nyújtás fi ziológiája, nyújtó gyakorlatok
§ Korrekció és segítségnyújtás
§ A jóga története és irányzatai
§ A jóga, mint életmód
§ Relaxáció, stresszoldás

Időpont: Október 8-tól
8 alkalom, minden második szombaton
9.00-18.00

Helyszín: Stílus Jógastúdió
4025 Debrecen, Miklós u. 26.
www.stilusjogastudio.hu

Díjak: 105 000 Ft + 9 000

További információ, jelentkezés:
http://www.mandalajoga.hu/jogaoktato_kepzes_debrecen.htm

Ingyenes Jóga Fesztivál 2011

2011-09-12T01:23:00.000-07:00

Október 2-án Országos Jógafesztivál a Millenárison! Az idei Jóga Fesztivál két célt szeretne megvalósítani: az első a jóga népszerűsítése, a magyar jógaélet élénkítése. A második, nem kevésbé fontos célunk a magyar jógaoktatók összefogása a közös cél érdekében. Te ott leszel?

Ingyenes nyílt nap az Advaita Jógaközpontban!

2011-09-06T01:42:00.000-07:00

Ingyenes nyílt napot tartunk szeptember 18.-án megújult stúdiónkban. Reggel kilenctől kezdődnek az órák, ahol a legnépszerűbb óratípusokat próbálhatod ki. Ha vannak ismerőseid, akik érdeklődnek a jóga iránt, hívd el őket is!

További információ, részletes program a facebookon:

facebook/mandalajoga.hu

Új őszi órarend!

2011-09-05T00:00:00.000-07:00

Változás!!! A mai napon már új őszi órarendünk érvényes. Sok minden változott, a Hercegprímás utcában lévő óráink megszűntek, lesznek egy órás gerincjóga órák, vannak új órák is…..Mindenkép nézd meg honlapunkon az új órarendet!

Gerincjóga oktatóképzés Budapest után már Veszprémen is!

2011-09-01T02:03:00.000-07:00

Budapesten már 6 éve működő képzési rendszer sikerességét bizonyítja a több száz nálunk végzett gerincjoga oktató, akik azóta országszerte tanítanak.

A tanfolyam témái

- Jógaanatómia

- Gerincjóga alap gyakorlatsor

- Tartásjavító gyakorlatok

- A nyújtás fiziológiája, nyújtó gyakorlatok

- Korrekció és segítségnyújtás

- A jóga története és irányzatai

- A jóga, mint életmód

- Relaxáció, stresszoldás

Időpont: Október 15-től

8 alkalom, minden második szombaton

További információ:

http://www.mandalajoga.hu/jogaoktato_kepzes_veszprem.htm

Jógaoktató képzések már vidéken is!

2011-08-03T23:27:00.000-07:00

Budapest után több vidéki nagyvárosban is indítunk jógaoktató képzést! Célunk, hogy alapképzésünk, ami magában is képes jelentősen javítani a gyakorlók életminőségén, minél több ember számára elérhető közelségbe kerüljön.

A Gerincjóga oktatóképzést tekintjük alapképzésnek, itt tanítjuk az anatómiai és oktatásmódszertani ismeretek túlnyomó részét, valamint egy biztonságos, ám rendkívül hatékony egészségfejlesztő gyakorlatsort.

Ősszel induló képzéseink helyszíneit honlapunkon találod!

További információ:

www.mandalajoga.hu

facebook/mandalajoga.hu

Őszi jógaoktató képzések időpontjai

2011-07-11T13:29:00.000-07:00

Ősszel induló jógaoktató képzéseink kezdési időpontjai a következőek:

OKJ Sportoktató és Gerincjóga oktatóképzés: szept. 17.

Jóga mozgásterapeuta: szept. 24.

Gyerekjóga oktatóképzés: okt. 1.

Hatha jóga haladó oktatóképzés: okt. 2.

Bővebb információt itt találhatsz: http://www.mandalajoga.hu/jogaoktato_kepzes.htm

Gyerekjóga oktatóképzés

2011-04-10T02:50:00.000-07:00

Régóta tervezzük a Gyerekjóga oktatóképzés elindítását, de eddig Sarolta el volt foglalva saját kisgyerekével. Azonban idén sikerült összerakni a képzést, és terveink szerint ezentúl évent kétszer, ősszel és tavasszal indítunk tanfolyamot.

8 szombat, minden második héten, 9.00-17.00 óráig

Időpont: 2011. október

Helyszín: Advaita Jógaközpont és Gerincjóga központ

A képzés vezetője: Juhász Sarolta Jóga oktató, Fejlesztő pedagógus, OKJ-s Sportedző, gyakorló anyuka :-)

A képzés célja olyan tanító szakemberek képzése, akik ismerik és értik a gyermekjóga gyakorlatok preventív, egészségmegőrző és rekreációs jellegét, valamint az egészséges életmódban betöltöt szerepét. Olyan gyerekjóga gyakorlatok elsajátítása, amelyek segítik a gyermekeket a rossz testartás korrigálásában, az izmaik megszilárdítását, megerősítését. Növeli a koncentrációs képességüket, a lazítani tudást, tudatosságra nevel, növeli az ellenálló képességet, a helyes testsúly karbantartja, helyes légzést tudatosítja, alakítja az érzelmi intelligenciát.

A végzett oktatók képesek legyenek különböző korcsoport számára gyermekjóga foglalkozások megtervezésére, levezetésére, változatos mozgásanyag összeállítására, technikai hibák javítására, motiváló légkör megteremtésére. Környezetük számára közvetítsék az egészséges életmód mintáját, az egészséges környezet és a mozgás harmóniájának jótékony hatásait.

Témák:

A gyerekjóga helye a jóga rendszerében • Gyerekek anatómiai, mentális adottságainak ismerete • A gyerekjóga legfontosabb ászanái • Alapgyakorlatsor • Játék és gyakorlás • A légzés szerepe • Páros gyakorlatok • Eszközök használata • Óravázlatok • Módszertan • Segítségnyújtás és korrekciók

Gyakorlatok:

Testtartást javító gyakorlatok • Lazító, nyújtó gyakrlatok • Csavarások • Erősítő gyakorlatok • Feszültségoldó gyakorlatok • Flexibilitást növelő gyakorlatok • Fordított testhelyzetű gyakorlatok • Koncentráció fejlesztő gyakorlatok • Relaxációs pózok • Légzőgyakorlatok

További információk és jelentkezés»

Jóga mozgásterapeuta oktatóképzés

2011-01-04T04:19:00.000-08:00

A Mandala jógaoktató képzés okleveles továbbképzése - Kezdési időpont: 2011. február 12.

A jóga mozgásterapeuta oktatóképzés a kezdő Gerincjóga oktatóképzés, illetve az OKJ Sportoktató képzés anyagára épül. Célja a jógaoktatók, sportoktatók és egyéb mozgástanárok (pl.: tánc, gerinctréner, pilátesz) felkészítése a hatha jóga gyakorlatainak preventív és terápiás alkalmazására. Nem gyógyítással, hanem rekreációval foglalkozunk: a tanfolyam témája az egészséges test szisztematikus fejlesztése, illetve a sportolók és táncosok jellemző fizikai problémáinak kezelése. A mozgásszervrendszer és az idegrendszer kapcsolódó működésének megértésére koncentrálunk, mivel ezen keresztül az egész szervezet működése javítható.

A csoportos mozgásterápia képzés hiánypótló tanfolyamnak tekinthető, mivel a jóga-, sport- és táncoktatók többsége alulképzett ezen a területen. A mozgásszervrendszer fő részeit külön elmezzük funkcionális anatómia, izomtan és idegrendszeri reflexek szempontjából, majd az elméleti anyagra épülő, hatékony, mégis biztonságosan tanítható jóga-, terápiás-, páros- és eszközös- gyakorlatokat elemezzük. Az átadott tananyag praktikus, jól alkalmazható és gyakorlat-orientált, a test működésének mélyebb megértését az elméleti háttér és az önmegfigyelés összekapcsolásával segíti.

további részletek»

Jóga és gerincprevenció

2011-01-04T04:12:00.000-08:00

Bene Máté blogján érdekes vita alakult ki a jóga és gerincprevenció témakörében, minden jógásnak figyelmébe ajánljuk!

"A múlt héten négy olyan ember járt a Gerincszervizben, akik aktívan és rendszeresen jógáztak, majd egyik napról a másikra súlyos sérves tüneteik alakultak ki. Mint az MRI-n kiderült, határozottan nagy porckorongsérvet növesztettek az évek során. Több hírlevél olvasónkban felmerült a kérdés, jó-e a jóga, lehet-e sérvesen jógázni, jelenthet-e segítséget a jóga a porckorongsérv kérdésében. Ebben a bejegyzésben ezekre a kérdésekre nézzük át a választ!" tovább a blogra»

Advaita jóga mesterkurzus

2010-09-08T14:16:00.000-07:00

Persze nem mestereket képzünk - a mesterkurzus a legmagasabb szintű tanfolyamunk, ahol képzési rendszerünk filozófiai, szellemi oldalával ismerkedhetsz meg.

Azoknak szól, akiket foglalkoztatnak az élet nagy kérdései: Hogyan keletkezett a világ? Mi az élet értelme? És fôleg: Ki vagyok én?

Előképzettség nem szükséges, csupán nyitottság, érettség és erős vágy a valóság mibenlétének megértésére.

Bővebben a képzésről»

A jógagyakorlók 3 alaptípusa - karmi, bógi, jógi

2010-07-09T08:20:00.000-07:00

A jóga eredeténél fogva spirituális út, önmegismerési folyamat, a végső egység elérését célzó filozófiai és mozgásrendszer. A jógaguru olyan önmegvalósított mester, aki képes megmutatni az illúziókba gabalyodott kereső számára a kiutat a létforgatagból, a szamszárából. Minden ember rendelkezik az egész emberiségre, illetve az adott kultúrára jellemző hiedelem rendszerrel, valamint személyes, csak rá jellemző téves elképzelésekkel. A jóga célja a tudat korlátain való felülemelkedés elérése, amit szabadságnak, felismerésnek hívnak.

Abból a szempontból, hogy gyakorlásának mi a fő motivációja, jól megkülönböztethetünk három fő csoportot:

Karmi: A karma tettet jelent, a karmi tehát a cselekvésen, az erőfeszítéseken keresztül halad előre. A nyugati társadalmak ezt a típust értik és támogatják leginkább, hiszen náluk a teljesítmény, a kézzelfogható eredmény a fő érték. A karmi a jógához is teljesítménycentrikusan közelít: a fizikai testet fejleszti, gyakorlás közben izzad, légzése erőteljes. Világképét, értékrendjét megtartva, testedzésként, egészségmegőrzésként gyakorolja a jógát. A gyakorlás eredménye erős, egészséges test, önbizalom, lelki stabilitás lesz.

Bógi: A bógi az öröm, az önfeledtség útját járja. Életében is örömcentrikus, kiegyensúlyozott, így kellemes egyéniség, jó társaság. Gyakorlására az önátadás, az örömjóga jellemző, figyelme a finomenergetikai történésekre irányul. Kedveli a lassú, meditatív mozgást, a finom, fejlett koncentrációt igénylő légzőgyakorlatokat. A gyakorlás eredménye a helyes alázat kialakulása, a tudati korlátok oldódása, beleolvadás a kozmikus tudatba.

Jógi: A jóga eszménye a tudatosság, a felismerések által mutatott utat járó jógi. Életét a korlátoktól való mentesség, az öntörvényűség, a vágyakon való felülemelkedés jellemzi. Gyakorlásának célja az elme lecsendesítése, a tiszta tudatosság, a nem-én állapot létrehozása. A meditációt, a mentális technikákat kedveli, inkább egyedül gyakorol, mint csoportban. A gyakorlás eredménye a szabadság, a körülményektől való függetlenség, az énnel való azonosulás oldódása lesz.

Természetesen a három csoport keveredik, az egyes gyakorlóknál is időlegesen változhatnak a prioritások. A karmiból van a legtöbb, a populáris, modern jógairányzatok elsősorban velük foglalkoznak - jóesetben azért felmutatva a figyelem finomodásának lehetőségét. Mindig is kevesen voltak az elhivatott, komoly gyakorlók, akik a végső szabadság elérését tűzték ki célul.

/Gergő/

Új konstrukcióban indítjuk jógaoktató képzéseinket

2010-06-14T06:49:00.000-07:00

Oktatóképzéseink részletes leírását itt találod»

alap jógaoktató képzés: OKJ-s Gerincjóga jógaoktató képzés » 2010. szeptember 11-12. Vezeti: Németh Gergő
180 órás, szakmát adó alap sportoktató és jógaoktató képzés. A tanfolyam gyorsan, vizsgacentrikusan adja át az OKJ-s Sportoktató tanfolyam központilag meghatározott anyagát, illetve felkészít a Gerincjóga rendszer alapszintű oktatására.

jógaoktató továbbképzés: Nőijóga-intimjóga okleveles jógaoktató képzés » 2010. október 31. Vezeti: Juhász Sarolta
120 órás, alapfokú Nőijóga jógaoktató képzés. A Nőijóga a Hatha Jóga gyakorlatait alkalmazza a női egészség helyreállítására: a fizikai testet a modern intimtorna hatákonyságával képes kezelni, míg az energetikai és mentális történésekhez a jóga ősi, mégis újszerű szemléletével közelít. A 90 órás alap Gerincjóga jógaoktató képzésre épülő tanfolyam.

jógaoktató továbbképzés: Haladó Gerincjóga jógaoktató képzés hamarosan Vezeti: Németh Gergő
120 órás haladó jógaoktató képzés. A tanfolyam célja az egészséges test fejlesztése, illetve a modern emberre jellemző testi problémák kezelése a Hatha Jóga eszközeivel. Az alkalmazott anatómiára épülő rávezető gyakorlatok elsajátítása után a haladó ászanák elemzésével és a fizikai korlátok oldásával, kezelésével foglalkozunk. A 90 órás alap Gerincjóga jógaoktató képzésre épülő tanfolyam.

haladó jógaoktató képzés: Hatha Jóga okleveles jógaoktató képzés » 2010. október 2. Vezeti: Németh Gergő
200 órás, rendszerfüggetlen, átfogó jógaoktató képzés. A jógaoktató képzés célja, hogy olyan oktatókat indítson el útjukon, akik saját mély, belső megtapasztalásaik alapján képesek intuitív, a test és a tudat fejlődését szolgáló Hatha Jóga foglalkozások vezetésére. A 90 órás alap Gerincjóga jógaoktató képzésre épülő tanfolyam.

Az anatómiai és oktatásmódszertani alapokat a Gerincjóga jógaoktató képzés tartalmazza, ezért, bár a továbbképzések elvégezhetőek külön is, az oktatói oklevelet csak az alap 90 órás Gerincjóga jógaoktató képzés elvégzésével vagy megfelelő előképzettség esetén különbözeti vizsga letételével adjuk ki. részletek»

ingyenes oktatói továbbképzések június 8-tól

2010-05-27T09:00:00.000-07:00

Úgy alakult, hogy egy táborunk elmarad a jövő héten, ezért arra gondoltunk, hogy az oktatók számára szerveznénk egy önköltséges továbbképző tábort.

Június 8-a keddtől vasárnapig van lehetőség lejönni akár egy délutánra is - a szállás-ellátás 3-4 ezer forint lesz naponta, a workshopok ingyenesek!

Helyszín: Naptanya, Zebegény
Ellátás: magunk főzünk ízletes és egészséges ételeket, ahogy mindig is szoktunk
Oktatók: A táborban hosszabb-rövidebb ideig lent lesz Gergő, Sarolta, Csabi, Hédi és a haladó Hatha Jóga oktatóképzés résztvevői.

Kérjük jelezd, ha részt kívánsz venni:
- mikor tudsz jönni, mennyi időre?
- le tudsz hozni másokat is?
- szükséged lenne autó szervezésre?
jelentkezés»

Jógaoktatók számára összeállított OKJ-s oktatóképzés

2010-03-26T10:20:00.000-07:00

A sportoktató - Gerincjógaoktató képzés elsődleges célja, hogy olyan oktatókat neveljen, akik egyfelől járatosak a jóga mozgásrendszerében, elméleti hátterében és filozófiájában, másfelől rendelkeznek azokkal az anatómiai, oktatói és életviteli alapismeretekkel, amelyek biztosítják mind saját, mind tanítványaik hosszú távú, biztonságos, ugyanakkor hatékony fejlődését. A tanfolyam gyorsan, vizsgacentrikusan adja át az OKJ-s Sportoktató központilag meghatározott anyagát, és felkészít a biztonságos, mégis hatékony Gerincjóga rendszer alapszintű oktatására.

A 157/2004. (V.18) Korm. Rendelet szerint csak megfelelő végzettséggel (legalább OKJ-s Sportoktató) lehet oktatói, edzői tevékenységet végezni. Erre való tekintettel összevontuk a szakmát adó OKJ-s Sportoktató képzést a Gerincjóga oktatóképzéssel. Így ugyanazon tanfolyam keretein belül sajátíthatod el a legújabb trendek szerinti sportoktatás alapjait, valamint a Hatha Jóga alkalmazott mozgásrendszerét. Sikeres vizsga esetén mind sportoktatói, mind Gerincjóga oktatói tevékenységet folytathatsz bármilyen sport, wellness vagy fitnesz létesítményben, illetve magánpraxisban.

Csendfürdő az Advaita Jógaközpontban

2010-03-17T15:15:00.000-07:00

Elindult a lebegőkabin próbaüzeme, minden oktatónkat várjuk! A 20% kedvezmény ide is érvényes! A Csendfürdő hatása a Jóga Nidráéval vetekszik»

Gerincjóga haladó - a váll

2010-03-03T14:29:00.000-08:00

Március 17. 18.30-21.00, Advaita Jógaközpont - A két és fél órás workshop témája a váll. Feszültségoldások, nyújtások, a karok helyes pozíciója különböző ászanákban, folyamatosan tudatosítva a váll anatómiáját. Haladóknak és Gerincjóga oktatóknak ajánljuk! részletek»

A Gerincjóga helye a mindennapokban

2010-03-03T02:07:00.000-08:00

A gyakorlás csak akkor lehet igazán látványos és hosszútávon eredményes, ha a tanultakat beépítjük mindennapi életünkbe. Képessé kell válnunk a légzés uralására minden helyzetben, ügyelnünk kell tartásunkra és mozgásunkra éppúgy, mint a stressz azonnali kezelésére. A jógaórákon megtanuljuk a megfelelő technikákat, ezek egy része lassan önmagától beszivárog a viselkedésünkbe és átalakítja meglévő szokásainkat, ám még többet profitálhatunk az órákon tanultakból, ha tudatosan fejlesztjük ezirányú alapkészségeinket.

A legfontosabb előfeltétele a fejlődésnek a rendszeres otthoni gyakorlás. A testnek ahhoz, hogy megtanulja az új mozdulatokat és tartásokat legalább heti három alapos gyakorlásra van szüksége. Kezdők számára ajánlott két vezetett Gerincjóga, amit kiegészít egy otthoni gyakorlás, amely a legfontosabb gyakorlatokat tartalmazza. A legjobb hatást akkor érheted el, ha a három egy-másfél órás gyakorláson felül reggel és este is elvégzel néhány gyakorlatot. Erre a rövid átmozgatásra elegendő 10-15 perc, természetesen ha van időd és kedved, többet is rászánhatsz. A jól felépített, szisztematikus gyakorlás a legcélraveztőbb, ebben kérd oktatód segítségét. Az alábbi szempontok figyelembevételével magad is összeállíthatsz gyakorlatsorokat, a fő, hogy biztonságosan és teljes figyelemmel gyakorolj.

A reggeli jóga elsődleges célja a test felébresztése. Alakíts ki a lakásban egy jól szellőztethető, nyugodt szobát vagy sarkot, ahol zavartalanul gyakorolhatsz, de még jobb, ha ki tudsz menni a szabadba. Felkelés után igyál néhány korty tiszta vizet, látogasd meg a mellékhelyiséget, esetleg zuhanyozz le. A gyakorlást kezdd néhány mély légzéssel, ráhangolódással, figyelmed fordítsd befelé. Ezután óvatosan mozgasd át az ízületeket felülről lefelé, a nyaktól a bokákig. Folytathatod néhány hosszabb nyújtózkodással, lerázással, amelyek kissé megemelik a test hőmérsékletét és felpezsdítik a keringést. Majd mozgasd át a gerincet: homorítás-domborítás, oldalra hajlás, csavarás. Néhány dinamikus gyakorlattal lazítsd el a megnyújtott izmokat, és végül szánj rá egy percet, hogy csukott szemmel megfigyeld a testben végbemenő változásokat, történéseket. A gyakorlatokat végezheted állva, sarokülésben vagy fekve, ahogy a legbiztonságosabbnak érzed. Használd azokat a gyakorlatokat és gyakorlatsorokat, amelyeket már elsajátítottál a foglalkozásokon. Legyen a gyakorlás mindig precíz, elmélyült, tudatos, ugyanakkor örömteli. Ezt a néhány percet még a legelfoglaltabbak is megengedhetik maguknak, már csak azért is, mert az alvásigény jelentősen csökken a rendszeres gyakorlás hatására.

Az esti jóga inkább az ellazulást, a pihenés előkészítését szolgálja. Kezdd ismét néhány mély légzéssel, ráhangolódással. A bemelegítés a nap végén nem olyan hangsúlyos, mivel a test aktív volt – viszont fontos, hogy az egészségtelen mozgásokból vagy épp a huzamosabb mozdulatlanságból következő rossz hatásokat ellensúlyozd célzott nyújtásokkal. Mozgasd át a gerincet a fent leírt módon (homorítás-domborítás, hajlás oldalra, csavarás), majd finoman nyújtsd meg a azokat az izomcsoportokat, amelyek a leginkább hajlamosak a feszültségek összegyűjtésére: a nyakat, a vállat, a comb hátsó részét, a vádlit. Amennyiben van aktuálisan problémásabb testrészed, azzal foglalkozz többet. Befejezésként feküdj néhány percig kezeidet a köldökre téve, és végezz lassú, mély hasi légzést. Ez a rövid gyakorlás segít feldolgozni a napi stresszt, valamint támogatja a szervezet öngyógyító és méregtelenítő folymatait.

Nap közben is igyekezz minden lehetőséget megragadni a szervezet egyensúlyának megőrzésére! Ha érzed, hogy valamely élethelyzet hatására feszültté válsz, felbosszantanak, vagy a stressz kezd nehezen kezelhetővé válni számodra, vonulj vissza egy nyugodt helyre néhány percre, vegyél mély lélegzeteket, hosszú, mély kilégzésekkel engedd el a feszültséget, nyújtózkodj, lazítsd el a túlfeszült izmokat. Amennyiben hosszabb időt kell ülve töltened, ügyelj az egyenes hátra és fejed helyes tartására, valamint óránként állj fel, mozgasd át magad, nyújtózkodj, vagy legalább a háttámlába kapaszkodva végezz néhány gerinccsavarást.

A fenti egyszerű alapelveket elsajátítva néhány héten belül érezni fogod a változásokat nem csupán a fizikai testedben, de közérzetedben, tudatosságodban is. Türelmesebbé és figyelmesebbé válsz, a munka könnyebben és hatékonyabban megy, kevesebb ételre és alvásra lesz szükséged. Az élet minden területén pozitív változásokat fogsz tapasztalni, amelyek egy boldogabb, teljesebb élet felé vezetnek.

Selfness Jóga csoportvezető- és oktatóképzés

2010-02-08T06:47:00.000-08:00

Ingyenes bemutatkozó beszélgetést tartunk Miklós Ervinnel február 26-án pénteken, 18.30-tól az Advaita Jógaközpontban. Minden érdeklődőt szívesen látunk! részletek»

Oktatóképzések 2010

2010-01-03T03:33:00.000-08:00

Több tervünk is van: Jógamester kurzus Miklós Ervin vezetésével - újabb, jobban a jógások igényeire formált OKJ-s Gerincjóga oktatóképzés - Nőijóga oktatói tanfolyam. Pontos dátumok hamarosan!

Ingyenes weboldal elemzés

2009-12-03T14:25:00.000-08:00

A következő oldalon kérhetsz tanácsokat honlapod fejlesztéséhez: http://webkukkolo.net

A fejlődés útja

2009-11-13T02:34:00.000-08:00

Szeretnél többet tudni a fejlődés útjáról az Advaita Jógában? Mivel az advaita bölcselet abból indul ki, hogy a világ illúzió, ezért a fejlődés nem lineáris, hanem a figyelem fókuszának eltolódásáról beszélünk. A gyakorlás célja mindig az éppen aktuális avidjá, vagyis helytelen tudás felismerése, illetve eltávolítása. bővebben»

A Mandala Jógastúdiók képzési rendszere

2009-10-17T12:32:00.000-07:00

A Gerincjóga elsajátításához nem elégséges a másfél órás foglalkozások látogatása, szükség van az intenzívebb, elméletet is tartalmazó tanfolyamokon, képzéseken való rendszeres részvételre is. Ismerkedj meg képzési rendszerünkkel: http://www.mandalajoga.hu/tanfolyamokrol.htm

Stresszoldás és jóga

2009-10-17T12:22:00.000-07:00

A Gerincjóga egyik fonots célja a stresszoldás, illetve a relaxációra való készség javítása. Seszták Ágota Gerincjóa oktató és pszichológus tanítja képzéseinken a modern pszichológia eredményeit és a jóga eszközeit ötvöző megközelítést. Bővebben itt olvashatsz a Stresszoldó Jógáról: http://www.mandalajoga.hu/stresszoldo_joga.htm

A légzés szerepe a jógában

2009-10-17T12:20:00.000-07:00

Felhívnánk figyelmed egy úl oldalra a honlapon, amelynek témája a légzés szerepe a Gerincjógában: http://www.mandalajoga.hu/legzes_a_jogaban.htm

Ne halasztgasd tovább!

2009-09-08T09:57:00.000-07:00

Az OKJ-s Gerincjóga és az okleveles Hatha Jóga oktatóképzések már félig beteltek, az előzetes jelentkezések pedig meghaladják a tanfolyamok befogadó képességét! Ha eldöntötted, hogy szeretnél résztvenni valamelyik tanfolyamon, ne halaszd tovább a hivatalos jelentkezést!

Személyes találkozás

2009-09-06T14:00:00.000-07:00

Szept. 11., péntek 18..00-tól várunk a Gerincjóga Központban, ahol bemutatjuk képzési rendszerünket a minitanfolyamoktól a jóga oktató képzésekig! bôvebben»

Képzési rendszerünk

2009-08-24T09:08:00.000-07:00

A kezdő és komolyabb gyakorlók fejlődését egymásra épülő tanfolyamokkal biztosítjuk. Itt találod a tanfolyamok részletes leírását: jóga tanfolyam», itt az oktatóképzésekét: jóga oktatóképzés», az aktuális információkról pedig itt olvashastz: aktualitások»

A különböző hosszúságú és mélységű képzések azon a fejlődési úton vezetnek végig, amely elképzeléseink szerint az alapoktól indulva a haladó szintig vezet.

Megújult oktatóink bemutatkozó oldala!

2009-08-16T08:12:00.000-07:00

Bizonyára szívesen tudnál meg többet a stúdiók oktatóiról, az oktatóképzések vezetőiről! Szép fotókat találsz fotógalériánkon, részletes bemutatkozást pedig itt»!

A jógaoktató képzések filozófiai háttere

2009-08-04T14:52:00.000-07:00

Bizonyára kíváncsi vagy, mit gondolunk a jógáról, a fejlődés útjáról, hogyan épülnek egymásra a képzések. Erről olvashatsz részletesen itt»!

http://www.mandalajoga.hu/bemutatkozas_000.htm

A képzések időpontjai

2009-07-12T13:37:00.000-07:00

Már meg is tekintheted a képzések pontos időpontjait!

www.mandalajoga.hu

Minitanfolyamok

2009-07-12T13:14:00.000-07:00

Ha szeretnél felkészülni az oktatóképzésre, várunk minitanfolyamainkon!

bővebben a minitanfolyamokról»

A jógaoktató képzések kezdési időpontjai

2009-07-12T13:10:00.000-07:00

Hamrosan elkészülünk a végleges dátumokkal, addig is a kezdési időpontok:

Hatha Jóga oktatóképzés: 2009. szeptember 26.

OKJ-s Gerincjóga oktatóképzés: 2009. október 3.

Nőijóga oktatóképzés: 2009. október 10.

További infók»